如何有效预防脑卒中？这些常识你要提前了解

核心提示：脑卒中与很多突发性疾病相似，发作前征兆并不明显，因此大家在日常更应做好预防工作。这些常识你要提前了解。

脑卒中与很多突发性疾病相似，发作前征兆并不明显，但是常给患者带来极大的痛苦，因此大家在日常更应做好预防工作。下面请市人民医院脑病中心主任、神经外科主任李利中为大家介绍一些预防脑卒中的生活小常识。

饮水充足 每天正常饮水量保持在2000毫升至2500毫升，老年人更要多饮水。老年人的血液不同程度上具有浓、黏、聚、凝的特点，多饮水有利于降低血液黏度，降低脑血栓形成的概率。

戒烟限酒 除了戒烟限酒之外，还要限制食盐摄入量，每天最好不超5克，同时饮食不要太腻;劳逸结合，用脑要适度，60岁以下者用脑1小时，应休息10分钟左右。60岁以上者用脑半小时，应休息5分钟至10分钟，以免过于疲劳而诱发脑血管病。

生活规律 老年人生活要有规律，因为老年人生理调节和适应机能减退，生活无规律易使代谢紊乱，导致血栓形成。

忌饭后就睡 饭后血液聚集于胃肠，以助消化器官消化食物，而脑部血供相对减少。同时吃过饭就睡，血压下降，可使脑部血供进一步减少，血流缓慢，易形成血栓。因此，最好饭后半小时再睡。

控制体重 通过运动消耗体内过多脂肪，以降低血脂减少脑中风危险性。

慎用药物 久服催眠药、镇静药、止血药、利尿药、清热药(如复方氨基比林)、防哮喘药(如氨茶碱)，可使脑血管病发生概率增多。

情志调养 情绪要稳定，经常保持乐观、豁达、愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧思、悲痛。因为长期精神紧张、情绪波动，易使神经体液调节机能紊乱，引起心脑血液循环紊乱而诱发脑血管病。

注意天气变化 老年人天气适应能力减弱，过冷过热皆可使血黏度增加，诱发脑血管病。因此，天气骤冷骤热时一定要采取相应防范措施，以免发生意外。(记者 范丽丽)