秋燥来袭最怕燥邪入肺　一招来教你保肺强身

核心提示：秋天适宜早睡早起以收敛之气保健，无论是饮食还是日常生活调理，重点在肺，要多吃滋阴润燥食物。预防秋邪入侵，也应多注意避免腹泻、咳嗽等常见疾病。

秋季养生重点在肺，要多吃滋阴润燥的食物，也应多注意避免腹泻、咳嗽等常见疾病。

秋燥来袭，最怕燥邪入肺。秋天适宜早睡早起以收敛之气保健，无论是饮食还是日常生活调理，重点在肺，要多吃滋阴润燥食物。预防秋邪入侵，也应多注意避免腹泻、咳嗽等常见疾病。中医强调，这个季节人时常有悲秋的情绪，要重视精神养生，多登高、多陪伴家人，培养积极乐观的情绪。

秋天如何作息?早睡早起适度添衣

秋天最讲究早睡早起，这是因为秋天处于自然界的阳气由夏季的疏泄趋向收敛，早卧以顺应阳气之收，早起使得肺气得以舒展，以防收之太过。目前还没到深秋时分，这个时候气温波动大，注意适度穿衣很重要。很多人以为“秋冻”意味着秋天适合冻一冻不应穿衣保暖，但实际上这是一个酌情添减衣物的提醒，一下子添加太多秋衣会消减机体对气候转冷的适应能力。小孩和老人的穿衣需要特别注意，小孩好动，穿衣太多容易捂一身汗，风一吹就着凉了，应随身带一条小手帕适时擦汗。老人穿衣也应适度，刚入秋时不宜穿太厚，深秋时及时增加衣服。

居家如何保健?一招吐纳健身

秋天秋高气爽，正是开展各项运动的好时期。秋季不适合大汗淋漓，应根据个人具体情况选择不同的锻炼项目。

不便外出的老人可以尝试一招吐纳健身的方式。具体做法是：每日清晨洗漱过后，在室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口中液满，漱炼几遍，分3次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌头舔上腭部位，用鼻子吸气，用意念将气送至丹田，再将气慢慢从口呼出来。如此反复多次，可以促进肺部保健，合理利用津液润肺。

此外，秋季最重要的是使自己心志安宁，用收敛神气的方式，使秋气平，肺气清。所以应该培养乐观情绪，以避免肃杀之气。 (梁超仪)