肩周炎可自我治愈？或致肩关节各方向活动受限

核心提示：经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成积累性损伤。

很多人认为，肩周炎可以自我治愈，但事实上肩周炎必须要早防早治。

预防和治疗的误区

误区一：肩周炎能自愈，不需要看医生。早期症状不受重视，久而久之导致肩关节各方向活动受限。

误区二：疼痛时，尽量不活动。长时间不锻炼肩关节，容易发展为“冻结肩”。

肩周炎不一样的“痛”

疼痛一：快速扩张的痛。初始疼痛症状往往较轻，随病程延长，疼痛范围扩大，并牵涉到上臂中段，同时伴肩关节活动受限。

疼痛二：无法睡眠的痛。即使休息，疼痛也在加重，睡眠时，因翻身移动肩部而痛醒。严重者可夜不能寐，不能向患侧压肩侧卧。

疼痛三：会“躲猫猫”的痛。数周至数月的时间里，肩部疼痛和关节功能逐渐降低。

疼痛四：整体僵硬的痛。肩关节活动受限一般发生在疼痛症状明显后的3~4周，起因为疼痛、肌肉痉挛等。之后关节囊、韧带等软组织粘连、挛缩，导致肩关节僵硬。

标本兼治的方法：注意防寒保暖。日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

加强功能锻炼。肩周炎的锻炼非常关键，要注重关节的运动，可经常打太极拳、练太极剑，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃等进行活动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。

纠正不良姿势。经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成积累性损伤。