秋天养生肺为先　一天中最佳时间是7时至9时

核心提示：一天中养肺的最佳时间是7时至9时。这时候，肺脏功能最强，参加慢跑等有氧运动可以强健肺功能。一年中最佳的养肺季节是秋天。在吃的方面，多吃白色食物。

昨天，有人致电本刊热线，想问问秋天如何养生。为了满足读者的愿望，记者采访了市中医院肺肾糖尿病科主任张春雷。

得知记者的来意，张春雷想了想说：“秋天养生肺为先。《内经》上讲，春主肝，夏主心，秋主肺，秋天由肺主宰。因此，秋季是养肺的好时机。肺又称为‘骄脏’，秋天气候的特点是风干物燥，养生也应该多注意养肺、润肺。”

看到记者开始记录，张春雷说：“一天中养肺的最佳时间是7时至9时。这时候，肺脏功能最强，参加慢跑等有氧运动可以强健肺功能。一年中最佳的养肺季节是秋天。在吃的方面，多吃白色食物。中医认为，白色入肺，对滋养肺部有益。秋季适合吃的养肺食物有莲藕、山药、百合、银耳、萝卜等，这些都有较强的滋阴润肺作用。还有，经常按摩肺俞穴、迎香穴来护肺养肺。一个是肺俞穴，肺俞穴位于人体的背部，第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。这个穴位是肺气转输、输注之处，是治疗肺脏疾病的重要腧穴，平时可以用两手握成空心拳，轻扣背部肺俞穴数十下，同时用手掌从两侧背部由下至上轻拍，持续10分钟。用艾柱艾灸这个穴位也有同样的功效。另一个是迎香穴，这个穴位位于鼻唇沟与鼻翼交界处，平时可以将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做两组。还有，就是秋天天气干燥，外邪以‘燥’为主。家中有老人要注意，这个季节老人容易出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、干咳、手足心热，或是大便干结等症状。因此，多喝温水，少说话。少说话是为了保护肺气，收敛肺气。”

最后，张主任告诉记者一个最直接的养肺方法——笑。中医讲“常笑宣肺”。因为，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。另外，人在开怀大笑时，可吸收更多氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身。(记者 孙阎河)