天凉了怎么“冻”才能更健康？秋冻因人而异

核心提示：“秋冻”是指秋季到来之后，不要过早过多的增加衣服，应循序渐进地添衣保暖，适宜的凉爽刺激，可增强身体的御寒能力。

俗话说“春捂秋冻”，这个道理，很多人都知道。连日来，天气转凉，街上不少美女还是穿着裙装，露着脚脖子，这样好吗?秋天到底该咋冻才健康不至于冻出病?

近日，气温变化明显，忽冷忽热，人们穿衣服也是乱穿，有的穿毛衣，有的光腿穿裙子。穿衣服成了不少人的烦恼。一位初中生家长吐糟，孩子明看冻得嘴发青，就是拗着不穿外套，真担心孩子冻坏了。那么，“秋冻”到底该咋冻呢?南阳仲泰医圣堂主任中医师李家生说，“秋冻”是指秋季到来之后，不要过早过多的增加衣服，应循序渐进地添衣保暖，适宜的凉爽刺激，可增强身体的御寒能力。一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒，所以“秋冻”的目的是锻炼身体的耐寒性，到了冬天能更好防御寒冷，减少疾病的发生。

“春捂秋冻”不生病，怎么“冻”更健康?李家生说，一般早晚温差比较大，温度在10度左右的时候，就要结束秋冻了，不能穿的过于单薄，容易引起风寒感冒，风湿性关节炎、胃肠疾病等。春捂秋冻虽然养生，但不能“一刀切”。秋冻因人而异，并不是所有人的适合秋冻。除了老人和小孩、体弱多病，青壮年也有很多人是不适合进行秋冻的。例如，患有关节炎的人和有心血管病的人就不适宜秋冻。患关节炎人群如果被风寒湿邪侵袭，会加重关节的疼痛，每当降温时，应格外保护好此部位。患有心血管疾病人群尤其要避免秋冻，人体受寒冷刺激后，易导致全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，血压升高，心脏搏动加快，血液黏稠度增加，容易诱发冠心病，心绞痛、脑血栓等疾病。因此温度急剧下降时，老年人尤其要做好保暖意识。另外，体寒畏冷人群也不能冻。秋冻也是很有讲究的，稍不注意就会给身体带来其他伤害，比如脚、肩部、颈部、肚脐、腰部等都不能被冻的。对“秋冻”不应局限于天气寒冷而不急于增衣保暖，还应加强体育锻炼。在身体状况和生活环境允许的情况下，常年坚持洗冷水浴或游泳，是增强身体御寒能力行之有效的健身方式。此外，还可经常散步、跑步、打太极拳等。(记者王 锐)