“滚背运动”有什么功能？能有效预防颈椎病

核心提示：“滚背运动”预防颈椎病。医生建议，平时活动脖子时，不要做360度的圆周运动，只做90度向左转、90度向右转，以确保脖子两侧韧带在短时内都能得到均衡的牵拉，切记动作要缓慢。

颈椎病会引起心脏病、吞咽不畅、视力障碍、腹胀便秘、高血压等疾病。河南中医药大学一附院康复中心医师宋晓磊建议，平时活动脖子时，不要做360度的圆周运动，只做90度向左转、90度向右转，以确保脖子两侧韧带在短时内都能得到均衡的牵拉，切记动作要缓慢。平时注意保暖，尤其不要让颈椎吹到冷风。

宋晓磊说，如果是脖子不舒服，可以用滚背的方式预防颈椎病，缓解轻度不适。

滚背法一并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸，别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚不用越过头，多做几下后视身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直，脚尖着地。

滚背法二躺在地上，屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。

宋晓磊强调，症状严重者需要借由专业人士帮忙操作。患者请务必到专业诊疗机构进行治疗，以免失治误治。(大河报·大河客户端 记者 林辉 通讯员 魏佳琳)