专家提醒：吃复合维生素　不要补充“超量”

核心提示：专家介绍，维生素缺乏也不是一两天形成的，只有当某种维生素长期摄入不足或大量消耗时，才会出现维生素缺乏症。

都市人群对复合维生素比较青睐。市面上各种维生素产品琳琅满目。对于这位保健品市场“元老”，你了解多少呢?

维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物，在物质代谢中起着重要作用。由于体内不能合成或合成量不足，所以即使需求量很少，也需要由食物供给。维生素对机体的新陈代谢、生长、发育、健康有着极其重要的作用。对于人体来说，维生素缺乏和过量都会对健康造成损害。

一般来讲，正常人只要膳食合理是不会缺乏维生素的。专家介绍，维生素缺乏也不是一两天形成的，只有当某种维生素长期摄入不足或大量消耗时，才会出现维生素缺乏症。

市面上销售的复合维生素产品多种多样，其中不少含量相对较高，盲目补充会有“超量”风险。以大家最熟悉的维生素C为例，其被认为毒性最小，但每日用量超过600毫克会出现尿频，超过1000毫克可使皮肤发红，增加肠蠕动，引起腹部绞痛、腹泻;儿童如果长期大剂量服用，可能影响骨骼发育。

维生素A对骨骼生长、性腺功能的维持起着重要作用，但过量摄入也会导致中毒;维生素E是一种抗氧化剂，被认为具有预防心脑血管疾病、抗衰老等功效，但如果长期服用，每日用量达到400毫克~800毫克，可引起视物模糊、乳腺肿大、头痛头晕等症状。晚综