注意！按摩双腿勾勾脚　降低患静脉血栓风险

核心提示：血栓可发生在体内任何部位的血管内，静脉血栓发生率高于动脉血栓，两者比例达4∶1。静脉血栓可发生在下肢、肝脏、盆腔、阴道旁等部位的静脉中，但以下肢多见。

来自国际血栓与止血学会提供的资料显示：在美国，每年有10万至30万人死于静脉血栓，相关住院人数超过50万。在欧洲，每年有50万人死于静脉血栓。在中国，静脉血栓形势同样不容乐观。专家称，要远离静脉血栓，“动”是最有效的预防措施。

血栓可发生在体内任何部位的血管内，静脉血栓发生率高于动脉血栓，两者比例达4∶1。静脉血栓可发生在下肢、肝脏、盆腔、阴道旁等部位的静脉中，但以下肢多见。

长时间不活动 静脉血栓找上门

说到静脉血栓，许多人认为是老年人的“专利”，其实并非如此。孕妇、久坐不动的上班族、经常长途飞行的出差族以及需要长时间卧床休息的病人，都是静脉血栓的高危人群。

深静脉血栓常见于小腿的深静脉，可部分或完全阻断静脉血流，在大多数情况下，患者并无明显的症状，在初期容易被忽视。随着病程的进展，患者可能会出现一条腿疼痛或压痛肿胀，踝关节和足部出现发红或明显的变色并伴有发烧。

可怕的是，无论患者是否有症状，血栓都可能会脱落，栓块随着血流经过心脏到达肺部，从而阻塞肺动脉，导致患者出现呼吸急促、胸痛、心率加快等症状甚至严重意外，这是深静脉血栓最严重的后果。

按摩双腿勾勾脚 降低患静脉血栓风险

有久坐不动的习惯，就有患静脉血栓的风险。也就是说，静脉血栓可以发生在任何年龄的任何人身上。庆幸的是，静脉血栓是可以预防的。

专家称，想远离静脉血栓，关键在于采取有效的预防措施，多运动可以有效预防静脉血栓的形成。不少重病患者术后需要长时间卧床休养，家人最好每隔三四个小时帮病人按摩双腿，每次30分钟，或每隔两个小时一次，每次按摩15分钟。还可以用专门的充气式按摩椅替代人工按摩，促进血液循环，减少血栓发生的概率。

久坐、开车或坐飞机的人长时间弯着膝关节，容易导致血液循环不畅，建议隔段时间站起来走动走动，伸展腿部。

对于办公一族，如果不方便站起来活动，可以做做勾脚动作，方法是将脚伸直，整个脚往上勾10下，速度和节奏没有严格要求，经常这样做能促进腿部血液循环。 人 民