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运动后体力严重透支如何迅速恢复?俄媒支招

2017-12-07 14:41 | 环球网 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 | 扫描到手机
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核心提示:健身有利于心情舒畅、精神愉快,对于培养人们克服困难,磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。可是运动过度并不是一件好事,会导致大量体能消耗。不过不用担心,俄罗斯“Womanhit”网站为大家提供了一些体力消耗后恢复力量的方法。

运动后体力严重透支如何迅速恢复?俄媒支招

健身有利于心情舒畅、精神愉快,对于培养人们克服困难,磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。可是运动过度并不是一件好事,会导致大量体能消耗。不过不用担心,俄罗斯“Womanhit”网站为大家提供了一些体力消耗后恢复力量的方法。

在饮食作息方面,首先要按时上床睡觉,且保证睡眠时间至少为8-9小时。其次,喝足量的纯净水,以帮助肌肉恢复;多吃富含蛋白质的水果蔬菜。此外,也可尝试服用维生素制剂等,来补充维生素和纤维素。

在日常生活方面,可以通过按摩、泡澡和热冷浴来改善全身血液供应。

此外,在运动健身方面,短期内不要再做剧烈运动,可以用慢跑、散步或瑜伽等运动代替之前辛苦的锻炼。

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