核心提示：一年四季，日常走路不妨备一双高帮休闲鞋。高帮鞋可以保护脚踝，减轻对脚踝的冲击，也可以给脚踝保暖。
著名女子排球运动员、教练郎平不但是国际排球赛场上大名鼎鼎难啃的“硬骨头”，而且在生活中对骨骼的保护也有一套自己的“护骨法则”。
一年四季，日常走路不妨备一双高帮休闲鞋。高帮鞋可以保护脚踝，减轻对脚踝的冲击，也可以给脚踝保暖。
很多老年人闲暇时喜欢揉膝盖，误认为通过摩擦能把软骨磨平，减少咯吱咯吱的摩擦感，就能减轻疼痛。专家表示，这是完全错误的做法，这样的动作只能加重软骨的损伤、加重软骨的磨损，把已经发生病变的软骨磨得更严重，疼痛会更加严重。
如果有条件，老年人可以通过游泳进行锻炼。在水的浮力作用下，可以减少下肢关节的压力，减少关节的磨损。(王文)
【 此内容为优化阅读，进入原网站查看全文。 如涉及版权问题请与我们联系。8610-87869823】 产品建议与投诉请联系：jianyi@chinaso.com相关新闻
不缺钙的硬骨头咋练成？学学郎平的护骨法则
健康时报网
