教师是职业用嗓者　咽喉炎在秋季更容易发病

核心提示：新学期已经开始，紧张的课程、频繁的讲话，教师群体中出现“喉咙痛、声音嘶哑”的情况较为普遍。平日忙于传道、授业、解惑的老师，该如何利咽护嗓呢?

时值秋令，天气渐凉，渐显干燥的天气使得不少人出现咽喉不舒服，尤其是教师。新学期已经开始，紧张的课程、频繁的讲话，教师群体中出现“喉咙痛、声音嘶哑”的情况较为普遍。平日忙于传道、授业、解惑的老师，该如何利咽护嗓呢?

医生介绍，教师是职业用嗓者，咽喉炎在秋季更易发病，主要原因有下面四个因素：

1.粉尘、烟雾等是引发慢性咽喉炎的主要因素，天气较干燥时，这些物质弥漫于空气中，容易对咽喉部造成刺激。

2.秋意渐浓，昼夜温差增大，倘若抵抗力下降，也容易诱发咽喉炎。

3. 长期超负荷讲课及发音方法不科学，使喉部和咽部黏膜在强气流的冲击下，导致局部充血、水肿，同时影响咽喉部腺体的分泌，故而出现咽部的干痛不适;发音方式不科学者，还容易出现声音嘶哑。

4.秋季也是鼻炎的多发季节，一些老师是鼻炎患者，过敏性鼻炎发作时，可能合并出现过敏性咽炎;此外，鼻炎发作导致鼻塞，就需要张口呼吸，温度比较低且没有过滤过的空气直接刺激咽喉部，也可引起咽喉炎。

那么，如何利咽护嗓法呢?

适饮养生茶，不吃忌口物。

桔冰梅饮：生甘草6克、桔梗6克、乌梅5克、木蝴蝶5克，冰糖适量，用开水冲泡后当茶饮，适用于咽干、声嘶易反复且痰少的人。

肉桂陈皮普洱茶：肉桂2克、陈皮3克、熟普3～4克，开水冲泡后当茶饮，适用于咽部异物感反复且畏寒、手脚易发凉的人。

此外，建议多喝温开水，以少量多次为宜，以保证咽喉表面形成正常的湿润状态。同时避免进食生冷、辛辣、酸味食物，不吸烟，远离二手烟，不随意使用药物，尤其是寒凉药物，如胖大海、菊花、金银花等。

平时做些按摩。课间或休息时，可做些按摩来放松咽喉部的肌肉群：在颈部中央稍上方(相当于男性喉结处)为中点，从上往下用大拇指轻推或按揉，然后以喉结为中心，用大拇指、食指和中指轻轻揉捏该处及周围，每次按摩以五分钟为一节，每天不少于三节。

另外，平时适当做些打呵欠、咧嘴笑的动作，同时配合伸舌头并左右摆动的动作，也可达到放松咽喉部及舌根部肌肉的目的。据人民网