寒露时节重在保养　这些保养方法你知道吗？

核心提示：寒露时节起，雨水渐少、天气干燥、昼热夜凉。从中医角度来说，这个节气最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺、伤胃。

寒露是秋季的第五个节气，二十四节气中的第十七个，作为一年之中第一个带“寒”字的节气，它是天气转凉的象征。市中医院专家提醒大家，寒露时节重在养。

寒露养生要点：“燥”邪当令要防燥

专家说，寒露时节起，雨水渐少、天气干燥、昼热夜凉。从中医角度来说，这个节气最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺、伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰甚至毛发脱落和大便秘结等。所以，养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

寒露饮食要点：清润养阴当忌苦

专家介绍，金秋肺气旺，味属金，食辛金旺。金能克木，木属肝，肝主酸，故秋季饮食宜减辛增酸。如食木瓜、梅子、山楂等，以养肝气。油炸煎烤、辛辣香燥、肥甘厚味的食品，多吃易内火亢盛、伤津劫阴。脾胃属土，土生金，甘味养脾，脾旺则肺气充。秋天干燥，宜多食梨、芹菜、萝卜、蜂蜜等含水较多的甘淡滋润食物，可养脾利肺、生津润燥，防治干咳、咽干、口燥、肠燥便秘、毛发枯槁等秋燥津亏病症。肺病禁苦，多食苦，则皮槁而毛拔，苦性燥，易伤津耗气。

寒露起居要点：气温下降需保暖

专家说，寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管病。另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重威胁着老年人的生命安全。因此要采取综合措施，积极预防感冒。在这多事之秋的寒露节气中，老年人合理安排好日常的起居生活，对身体的健康有着重要作用。

寒露健身要点：小劳小动强身体

专家提醒，秋季锻炼或劳动，应遵循“秋季养收”的养生原则，即保证阴精内蓄，不随阳气外耗。情绪宜安宁清静，收敛神气，动作宜平缓温和，勿汗出淋漓，周身微热，汗出即止。人们可根据自己的实际条件进行户外运动，如散步、长跑、打太极拳、练气功等。户外锻炼可增强体质、耐寒抗病、补养肺气、消除秋愁。(记者 许湘兵)