有人说人老了,免疫力低了,健康出问题很正常。但是,你可知道,如果老人做好饮食健康,做好健身运动,加上心理健康……身体想不健康都难。民以食为天,老人的健康当然也以饮食为主,那么哪些食物对老人健康最有益呢?
鸡肉。它含有丰富的蛋白质,并能够预防骨萎缩。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素B,能预防癌症、增强人体能量,有利于增强大脑的活动能力。
香蕉。香蕉含有丰富的钾,而钾是人体肌肉(尤其是心肌)保持强健有力的保证。香蕉还是纤维素的主要来源,它不但能预防心血管疾病的发生,还能中和体内过多的酸物质,并能辅助治疗胃痛。
鸡蛋。鸡蛋是人体蛋白质和叶黄素很好的来源,它可以防止人们的眼睛患上白内障。研究发现,多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成,大大降低患梗塞和中风的危险。
菠菜。菠菜的营养含量远远高于其他食物。菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素A及各类抗氧化剂,这有利于预防梗塞和中风。此外,菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。
鲑鱼。鲑鱼肉含有丰富的omega-3脂肪酸,能降低体内胆固醇含量,可预防多种癌症和血栓。研究显示,它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆。它所含的烟碱酸还能预防阿尔兹海默症。
大蒜。大蒜能预防癌症和心血管疾病,降低中风几率。此外,大蒜还可以止痛消肿,同时还是糖尿病患者的好帮手。(老体工)
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