图文切换>正文

实时热点

换一换

网友还在搜

私人订制热点资讯
关注国搜官方微信

“轻运动”有益健康长寿 尤其适合中老年人

核心提示:轻运动”就是体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动方式,尤其适合中老年人。

适当运动对中老年人的健康非常有好处,但如果运动过度则适得其反。过量运动时,体内自由基数量迅速增加,易引起衰老和慢性病;如果造成肌细胞损伤,对肌肉不增反减,还可能造成免疫力下降。

因此,“轻运动”才是有益健康长寿的锻炼方式。它是一种生活态度,帮助人们在繁忙生活中减少压力,追求自然状态。“轻运动”就是体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动方式,尤其适合中老年人。如步行回家,只要时间控制在1小时内,就算“轻运动”;在家里做做操,哪怕每次时间很短,如能坚持1个月以上,也是效果明显的“轻运动”。“轻运动”就像轻音乐区别于摇滚或交响乐,其精髓在于随时随地动起来,不分场地、时间,重要的是要让身心愉悦。

具体来说,“轻运动”可以是步行、跳舞、慢跑、养花养草的园艺活动、爬楼梯、登山等。如果你做以上这些有负担,那就上楼时不要按电梯,让自己听着音乐走上去或休息时做做转腰和扩胸运动,甚至边工作边耸耸肩膀、伸伸懒腰也行。

总之,每个人都可根据自己的体力、兴趣、时间情况,选择动起来的形式。只要你领悟了“轻运动”的真正内涵,让你享受的锻炼,都是有效的健身方式。(王 刚)

此内容为优化阅读,进入原网站查看全文。 如涉及版权问题请与我们联系。8610-87869823】 产品建议与投诉请联系:jianyi@chinaso.com
责任编辑:李霞

实时热点

换一换

私人订制热点资讯
关注国搜官方微信

网友还在搜

更多热点尽在新闻早班车
请关注中国搜索官方微信