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蒋欣范冰冰都瘦了 5妙招帮你离开微胖界

2017-05-19 09:03 | 大河报 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 |评论 | 扫描到手机
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核心提示:大家却突然发现蒋欣竟然瘦了一大圈,这些微胖界的女明星都瘦了,你还好意思胖吗?让我们向女明星看齐,快速瘦身美丽一夏吧! 一点一滴慢慢瘦

曾几何时,江湖人称范冰冰为“范小胖”,有颜任性的她即使带着“蝴蝶袖”走红地毯也无所畏惧,浑身散发出“老娘就算胖也比你们好看太多了”的气场,并且她不为身材妥协去减肥的态度,也让她成为微胖界的女神,可自从跟李晨在一起后,范冰冰就这么瘦了,还有蒋欣,记得去年最火的电视剧《欢乐颂》中,蒋欣扮演的樊胜美虽然美,但却有点魁梧,不禁让观众纷纷讨论起蒋欣的身材,可如今《欢乐颂2》刚刚开播,大家却突然发现蒋欣竟然瘦了一大圈,这些微胖界的女明星都瘦了,你还好意思胖吗?让我们向女明星看齐,快速瘦身美丽一夏吧!

一点一滴慢慢瘦

减肥绝非一朝一夕就能达成,若想在几天时间内减肥成功,反而会让身体负荷不了,也容易复胖,所以最安全健康的减肥速度应为每周瘦1公斤左右,就算你真的很想快点恢复苗条曲线,但千万不要为了追求身材而采用饥饿法或是服用过量减肥药,不然就得不偿失了。

每日三餐不可少

许多女孩为了有效减肥而减少饮食摄取,事实上,人的体重是由骨骼、血液、肌肉、细胞、淋巴和脂肪构成,节食虽能减轻体重,但减少的并非脂肪,而是水分与肌肉,若想真正从饮食上着手,应适当摄取卡路里较低的高蛋白与蔬果,才能有效减少脂肪。

养成适量运动的好习惯

运动确实是减肥的不二法门,但如果你以为每天认真运动就能达到减肥的效果,那就大错特错了。人的肌肉在训练后需要1-2天的损伤恢复期,若你习惯每天运动,容易让肌肉处于疲劳状态,而无法增加肌肉量,这样只会看不出成效而感到失落与疲惫,正确的方法应为每周最多运动3天,透过有氧运动燃烧脂肪,再加上重量训练修饰线条。

对于酒类,要慎重选择

酒类的热量相当高,如果你正处于饮食控制的时期,但想要跟闺蜜小酌两杯,建议你慎选所喝进去的酒类,例如:红酒比气泡酒要好,天然酿造的啤酒比一整杯添加许多糖和酵母的啤酒热量少。

泡澡也能减肥

泡热水澡对于正在减肥的人来说,搭配适当运动以及饮食,能达到事半功倍的效果,不仅能够消除一整天的疲劳感,更能放松肌肉。其实减肥最重要的一点是睡眠充足,只要生活习惯、生物钟正常了,就不会忽胖忽瘦,对于睡眠不好的人来说,睡前一小时泡澡能够帮助我们进入熟睡状态,当然为了促进循环,可以每次泡澡时加入一些精油或矿物盐,粗盐也可以,将身体浸泡在水里5分钟,然后起来休息3分钟,再进入浴缸中,重复这个动作2-3次。用矿物盐沐浴、泡澡可以达到保湿、减缓头痛、加速血液循环和新陈代谢的作用,还能提供身体所需的矿物质哦!(记者 杨柳漪)

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