用运动保持骨骼健康　哪种运动方式最合适？

核心提示：在应对骨质疏松的日常保健措施中，除了补充钙质之外，运动对于骨骼保持健康也是很有帮助的。

强健的骨骼不仅有助于塑造健美的体格，而且有助于提高生活质量。在应对骨质疏松的日常保健措施中，除了补充钙质之外，运动对于骨骼保持健康也是很有帮助的。

近年来的研究表明，适量的负重和运动不仅直接对骨骼有强健的作用，而且有利于增加骨骼支架内在的承重预应力。我市一所医院的骨科医生李春伟告诉记者，运动会使肌肉收缩，会不断地对骨质的生长、重建及维持产生积极的效果，刺激骨组织对摄入体内的钙及其他矿物质的充分吸收和利用。吸收的钙及其他矿物质不断在骨架储蓄以增加骨密度的峰值，补充巩固骨微细结构，有助于阻止钙质的流失，达到防止骨质疏松的目的。

李春伟表示，规律而持续的运动能避免钙质流失，甚至可以强化造骨细胞，提高骨骼的耐受力，进而提高骨密度。对于中老年人，户外进行一些太极拳、散步、钓鱼、慢跑等适量的体育锻炼，可以增强抗病能力，让身体适应气温的变化，对骨骼健康也是益处多多。(记者 康冀楠)